コラーゲンの摂取量

成人の1日に必要なコラーゲンの摂取量は、約5000mgと言われていますが、現代人の普段の食生活では、1日に3000〜4000mgしか食事からコラーゲンを摂取することが出来ておらず、これでは１日に必要なコラーゲンは不足しています。
しかし、不足分のコラーゲンも食事で摂取しようとすると、コラーゲン以外の余分な栄養素にによってカロリーオーバーとなってしまいます。
しかし、健康な肌を維持するためには１日の摂取量の目標の5000mgは摂取したいところです。
その不足分を補うのに効果的なのがコラーゲンドリンクです。
コラーゲンを効果的に摂取するには、1日にたっぷっりと摂取するよりも、１日に不足している量を毎日継続して摂取することがより効果的です。



コラーゲンの摂取法

コラーゲンドリンクなどから摂取したコラーゲンはそのままの状態では吸収されず、体の中で分解されてから吸収されます。コラーゲンの分子をさらに小さい分子に分解したものをコラーゲン・ペプチドと呼びます。
食事やコラーゲンドリンクなどから摂取したコラーゲンは主に小腸などから吸収されますが、コラーゲン・ペプチドの状態の方がより早く吸収されることがわかっています。
さらにコラーゲンと一緒に摂取することによって、よりコラーゲンの効果を発揮させることの出来る栄養素があります。その代表的なものが以下のものです。
ビタミンＣ
ビタミンＣはコラーゲンの吸収を助け、体内でのコラーゲンの合成も促進します。
ビタミンＥ
ビタミンＥは血行を促進させ、その効果により体内の新陳代謝を活発にさせます。
コエンザイムＱ１０
体内にコラーゲンを生成する材料があっても細胞自体にエネルギーが不足しているとコラーゲンが合成できません。
コエンザイムＱ１０は細胞にエネルギーを与え、それによりコラーゲンの生成が促進されます。
ビタミンＢ２，Ｂ６
ビタミンＢ２，Ｂ６はお肌の新陳代謝を促進します。